Jesteśmy zapracowani, zmęczeni, bez sił. W zabieganym świecie mało jest miejsca i czasu na prawdziwy odpoczynek. Czy umiemy tak naprawdę się zrelaksować? Jak odpoczywać, żeby w pełni wypocząć? Wielu z nas na hasło odpoczynek ma w głowie obraz wygodnej kanapy i ulubionego filmu. Jednak taka wizja powinna się kojarzyć bardziej z bezczynnością niż z regeneracją sił. By nabrać energii do dalszego funkcjonowania trzeba pozostać aktywnym. Świadomie wykonywać dane czynności. Być tu i teraz.
Najpierw warto przybliżyć dwa pojęcia, często mylone ze sobą. Odpoczynek i bezczynność. Wielu z nas nie zauważa różnicy w definicji obydwu słów. Znaczą dla nich po prostu to samo. Jednak jest to duży błąd w pojmowaniu tych dwóch stanów. Bezczynność jest rozumiana jako ograniczenie do minimum aktywności umysłowej i fizycznej. Przykładem może być siedzenie na kanapie i oglądanie programu rozrywkowego, granie w gry komputerowe czy przeglądanie śmiesznych obrazków w Internecie. Wartość takiego spędzenia czasu jest znikoma – nie przywraca pełni sił fizycznych i psychicznych. Właśnie tym różni się od odpoczynku. Odpoczynek, oprócz relaksu, odnawia zasoby energii.
Regenerujący odpoczynek polega na odciążeniu tych zmysłów, które wykorzystujemy podczas wykonywania obowiązków np. zawodowych oraz aktywowaniu tych obszarów, którym na co dzień nie poświęcamy czasu. Cel takiego odpoczynku to przywrócenie organizmowi równowagi psychicznej i fizycznej.
Osoba, która wykonuje pracę siedzącą, by odpocząć, powinna spędzać czas wolny aktywnie np. uprawiając sport.
Większość czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, powinnyśmy zatem zadbać o kontakt z naturą np. biegając w parku bądź spacerując.
Jeżeli czyjaś praca polega na sporządzaniu tabel, liczeniu, porządkowaniu danych warto w ramach relaksu znaleźć czas na takie zajęcia, które pobudzają nasz mózg do kreatywności, a więc rysowanie, modelarstwo czy granie na instrumentach.
A Wy jak odpoczywacie?
Pozdrowienia i do zobaczenia 🙂 Joanna Zabłocka
Źródła:
https://zwierciadlo.pl/psychologia/98644,1,urlop—czas-na-odpoczynek.read